Bạn đang tìm kiếm các phương pháp giúp cai thuốc hiệu quả nhưng chưa tìm được. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm 6 mẹo giúp bạn cai thuốc.
Xem thêm tại http://smithsstation.us/doi-song/
1. Uống nước thật nhiều
Uống nhiều nước khoáng hoặc nước trái cây liên tục, thường xuyên trong vòng 5 ngày đầu tiên khi cai thuốc lá. Nước sẽ có tác dụng thải loại nicotine ra ngoài cơ thể nhanh hơn. Trà xanh loại nhẹ cũng rất hữu ích đối với việc cai thuốc lá. Nhưng người cai thuốc nên chú ý tránh trà đen và cà phê trong những ngày đầu.
2. Thời gian sau khi dùng bữa
Nhiều người có thói quen ngay sau khi dùng bữa xong phải hút ngay một điếu thuốc. Để thay đổi thói quen này, bạn nên chuẩn bị sẵn những món tráng miệng ngon, hấp dẫn hay chỉ đơn giản là những viên kẹo cao su để sau bữa dùng bữa bạn có thể... tạm quên đi việc hút thuốc.
3. Làm các hoạt động khác để gây xao lãng khi thèm thuốc
Khi lên cơn thèm thuốc bạn có thể làm một số hoạt động khác để gây xao lãng để quên đi cơn thèm thuốc như đi tắm, đi nói chuyện phiếm, làm việc nhà, chơi game,…
4. Tự khen thưởng cho bản thân
Bạn luôn nhắc nhở mình rằng bạn sẽ thành công cai thuốc lá. Sau mỗi lần vượt qua cơn thèm thuốc, bạn có thể tự tán thưởng, khen thưởng bản thân mình để có thể tăng thêm động lực bỏ thuốc lá. Tuy nhiên, phần thưởng sẽ không thể nào là thuốc lá.
5. Đánh răng khi thèm thuốc
Khi cơn thèm thuốc trở lên giằng xé, cồn cào bạn có thể đi đánh răng để kiềm chế cơn thèm thuốc. Cảm giác trong miệng sạch sẽ, thơm mát sẽ làm giảm đi cơn thèm thuốc đang dâng lên.
6. Tập các bài thể dục ngắn
Khi nào bạn lên cơn thèm thuốc lá, bạn có thể đứng lên vận động thực hiện các động tác thể dục đơn giản như là hít đất từ 5 đến 10 lần. Khi bạn tâp thể thao tâm trí và cơ thể bạn sẽ nhanh chóng chuyển hướng hoạt động và sẽ quên đi cơn thèm thuốc. Bạn cũng có thể chơi game một lúc để tạm quên đi thuốc lá.