Kinh nguyệt là một bộ phận trong đời sống sinh lý nữ giới, có liên quan mật thiết vào sức khỏe sinh sản và cuộc sống hàng ngày của họ. Theo quy luật, hành kinh là vấn đề thông thường của tiến trình tự nhiên theo chu kỳ, xảy ra ở chị em nữ giới khoẻ mạnh giữa tuổi dậy thì và cuối tuổi sinh sản.



Xem thêm: >>> Nguyên nhân gây kinh nguyệt ra nhiều



chị em nữ giới thường phải đối mặt với rất một vài vấn đề về kinh nguyệt như: kinh nguyệt không đúng chu kì, đau bụng kinh, kinh nguyệt có những hiện tượng bất thường, hậu quả lớn tới cuộc sống và công việc, gây khá các phiền phức cho nữ giới. Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố tác hại tới chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Bởi vậy, khi có triệu chứng của kinh nguyệt không đều, bên cạnh việc tìm hiểu những nguyên nhân bệnh lý khác, trước hết bạn nên chú ý vào chế độ ăn uống của mình.



Khi nhiễm rối loạn kinh nguyệt hoặc rối loạn kinh nguyệt bạn nên bổ sung vào thành phần bữa ăn hàng ngày một số nhóm dinh dưỡng giàu vitamin nhóm B như: cá, giết thịt bò, trứng, sữa, pho mát...



Nên ăn một vài nhiều loại rau và hoa quả, đặc biệt là những loại rau quả có màu đỏ đậm như: cà chua, cà rốt bí đỏ, quả bầu bí, quả chà là, dưa leo và đu đủ... Các loại dinh dưỡng giàu ka-li như: rau xanh, trái cây khô, ngũ cốc, đồng thời cắt giảm lượng na-tri và protein từ giết thịt trong khẩu phần ăn. Nhiều đồ ăn chứa đạm giúp tăng cường sinh sản và cân bằng nội tiết như quả hạnh nhân, quả óc chó, đậu phộng, pho mát, trứng luộc, khoai tây rán, đậu nành,...



Bổ sung thêm khoáng chất: magnesium, calcium, dầu cá…



Hạn chế dùng nhiều loại dưỡng chất một số chất béo, cay, dinh dưỡng đóng hộp và một vài loại nước uống có chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, thuốc lá..., giảm lượng carbohydrates tinh chế, tránh ăn chế độ ăn hạn chế quá mức calories và sự đa dạng của dinh dưỡng, tránh giảm cân đột ngột. Tránh những sản phẩm như bột trắng, đường trắng, bánh kẹo, nhiều loại bánh, trà, cà phê, dưa chua và gia vị. Chúng phá vỡ vòng kinh của bạn bằng cách tạo ra insulin gây dự trữ chất béo trong cơ thể. Dôi thừa chất hậu quả tiêu cực lên sự rụng trứng và vòng kinh của bạn.



Xem thêm:>>> Cách chữa kinh nguyệt ra nhiều hiệu quả



Khi bị kinh nguyệt không đều nên uống một vài nước, nước có tác dụng đào thải những độc tố, nhiễm trùng ra khỏi cơ thể.



Bên cạnh nhiều thói quen ăn uống bạn cũng cần chú ý ổn định tinh thần, cân bằng cuộc sống, xây dựng một lối sống tích cực lành mạnh.



Bạn đang gặp những vấn đề tế nhị - Bạn cần sự giải đáp của chuyên gia chuyên khoa - Hãy gọi cho chúng tôi theo số 028 39 257 111 - 016 8558 1111. Phòng phát hiện Đa khoa quốc tế, Nguyễn Thị Minh Khai, Quận 1, Sài Gòn