Khi mang thai mẹ bầu thường quan tâm làm sao có thể giúp bé thông minh ngay từ khi trong bụng mẹ, mà còn đảm bảo sức khỏe. Mẹ bầu cần lưu ý nhiều trong việc ăn uống lúc mang thai để giúp bé yêu hấp thu các dưỡng chất quan trọng từ đầu. Dưới đây là các loại thực phẩm mẹ bầu nên bổ sung giúp bé thông minh, khỏe mạnh tốt cho sức khỏe.


>>> Xem ngay phương pháp chăm sóc bà bầu tại nhà an toàn tốt nhất, chia sẻ từ các bác sĩ đầu ngành hiện nay, giúp mẹ hay người thân nắm rõ kiến thức chăm sóc mẹ và bé phát triển toàn diện

Sữa chua

Thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là protein và canxi. Canxi hỗ trợ sự hình thành và phát triển hệ xương và răng của bé. Protein trong sữa chua tốt cho sự phát triển cơ bắp của bé. Các dưỡng chất này giúp não bộ của bé phát triển linh hoạt ngay từ khi trong bụng mẹ.

Sữa chua còn chưa rất nhiều kẽm – khoáng chất cần thiết cho sự phát triển mô, đặc biệt là mô tế bào thần kinh. Mà còn có nhiểu vitamin nhóm B cực có lợi trong việc giảm căng thẳng, chống bức xạ. chất Tyrosine trong sữa chua cũng giúp giảm stress cho mẹ khi mang thai. Chúng tốt cho cả mẹ và bé khi mang thai.

Trứng gà

Trứng gà tốt cho bà bầu với hàm lượng cao các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi như: vitamin A, D, B2, B6, B12, acid folic, cholin, sắt, canxi, photpho, kali, chất béo, nhất là omega 3.


>>> Tham khảo ngay phương pháp chăm sóc mẹ bầu 3 tháng cuối là giai đoạn thai nhi phát triển mọi mặt về hính dáng,các cơ quan trong cơ thể và não bộ, nhằm giúp bé phát triển toàn diện bảo vệ quá trình bé phát triển.

Protein và chất sắt có trong trứng gà rất tốt cho sự phát triển não bộ và khả năng học hỏi của bé tốt hơn. Omega-3, choline, kẽm, lutein và folate giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh và hình thành một hệ thần kinh khỏe mạnh cho bé yêu. Trứng gà có nhiều vitamin D giúp giảm nguy cơ tiền sản giật ở mẹ, tốt cho chí não của bé.

Súp lơ trắng

Thành phần dinh dưỡng trong súp lơ bao gồm: Protein; gluxit; xen-lu-lô; canxi; photpho; sắt; natri; kali; betacaroten; vitamin B1; vitamin C…mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là omega 3. Bổ sung một búp súp lơ có thể nạp vào cơ thể khoảng 200mg omega3. Giúp bé yêu thông minh hơn.

Các loại hạt

Đối với các loại hạt dinh dưỡng như: Hạt bí, hạt dưa, hạt chia, hạt óc chó, hạt mắc ca… cung cấp lượng lớn axit béo thiết yếu omega3, vitamin, protein, phốt pho, glucid, kẽm, selen, sắt và nhiều khoáng chất rất tốt cho sự hình thành và phát trí não của thai nhi.


Đặc biệt phốt pho rất tốt cho các tế bào thần kinh; axit hữu cơ thúc đẩy sự hình thành các tế bào não và sự phát triển đại não, nâng cao khả năng ghi nhớ của thai nhi; axit folic ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, glucid đóng vai trò chính cấu tạo tế bào và thần kinh.

Quả việt quất

Trong quả việt quất chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất tốt với hàm lượng Omega 3 dồi dào. Những dưỡng chất này tốt cho bà bầu giúp hệ thần kinh và trí não của thai nhi phát triển hoàn hảo. Chất này với tác dụng kích thích thần kinh của não, nâng cao khả năng ghi nhớ.

Bà bầu thường xuyên ăn loại quả này giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh thai nhi từ trong bụng mẹ.

Bí ngòi

Bí ngòi cung cấp phong phù các loại vitamin và khoáng chất tốt quan trọng như: vitamin C, vitamin A, các nguyên tố khoáng vi lượng như agnesium, maganese, potassium (kali), đồng, chất xơ tiêu hóa, chứa nhiều vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6). Mà còn chứa protein, kẽm, calcium, sắt, tryptophan, vitamin K, folate…rất tốt cho sự phát triển của cơ thể bé và chí não của bé.

Cá hồi

Chất dinh dưỡng tốt trong cá hồi có nhiều axít béo không no, có vai trò quan trọng quyết định việc hình thành và phát triển hệ thần kinh của bé. Trong cá hồi, có nhiều DHA – một dưỡng chất đặc biệt quan trọng trong việc hình thành và phát triển tế bào thần kinh của thai nhi.


Cá hồi có hàm lượng omega 3 cao vượt trội. Thường xuyên bổ sung cá hồi thường xuyên sẽ giúp em bé thông minh ngay từ khi còn nằm trong bụng.

Bắp cải

Các bác sĩ cho biết, cải bắp tốt cho cả mẹ và thai nhi vì giàu chất xơ tiêu hóa, vitamin A, C, đặc biệt là omega 3. Còn chứa nhiều vitamin K và anthocyanin. Chúng có lợi cho sức khỏe hệ thần kinh và tăng sự tập trung của não bộ. Đặc biệt chúng có tác dụng ngăn ngừa những tổn thương thần kinh và chứng suy giảm trí nhớ.

Quả bơ

Quả bơ có công dụng chữa ốm nghén cho bà bầu. Mẹ bầu bị ốm nghén việc ăn uống kém đi không đầy đủ được và vô tình cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Quả bơ có chứa một lượng lớn omega-3, vitamin K, folate, vitamin C, kali và vitamin B6 giúp ngăn ngừa sự ốn nghén. Bổ sung quả bơ vừa tốt cho thai nhi mà còn ngăn ngừa ốm nghén.

>>> Mách bạn dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh trọn gói an toàn tốt nhất tại Green field spa, giúp bé yêu được sử dụng các phương pháp khoa học từ các chuyên gia, bé phát triển toàn diện về thể chất trí tuệ.