Threaded View
-
12-05-2021, 07:39 AM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2018
- Bài viết
- 3,252
Quy tắc vàng của chế độ ăn kiêng Whole30
Điều quan trọng nhất cần nhớ khi thực hiện Whole30 là kiểm tra nhãn trên mọi thứ bạn mua. Rất nhiều gia vị hàng ngày và hàng hóa đóng gói sẵn có thêm đường hoặc chất phụ gia mà bạn có thể không biết.
>>> Xem thêm: căng da không cần phẫu thuật
>>> Xem thêm: căng da mặt trẻ hóa
>>> Xem thêm: bác sĩ căng da giỏi tại tphcm
Khi nghi ngờ, hãy chọn thực phẩm chưa chế biến, đặc biệt là rau, trái cây, các loại hạt, thịt và hải sản
Thực phẩm ăn được của chế độ Whole30
- Các loại rau, kể cả khoai tây
- Trái cây với lượng vừa phải, để không nạp nhiều đường
- Thịt chưa qua chế biến
- Hải sản
- Trứng
- Các loại hạt, trừ lạc
- Dầu ô liu
- Cà phê
Thực phẩm không ăn được của Whole30
- Sữa gồm phô mai, sữa bò, sữa chua, kem, bơ…
- Ngũ cốc gồm ngô, gạo, lúa mì, lúa mạch, kê, miến…
- Rượu
- Các loại đậu như đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu gà, các sản phẩm từ đậu nành (đậu phụ, nước tương)
- Đường
Thực đơn ăn kiêng mẫu cho 7 ngày
Thực đơn ăn kiêng ngày 1
Bữa sáng: Trứng tráng nấm
Bữa trưa: Salad dưa chuột, cà chua và bơ
Bữa tối: Ức gà tây nấu chậm và khoai lang nướng
Ăn nhẹ: Khoai tây chiên
Thực đơn ăn kiêng ngày 2
Bữa sáng: Bánh kếp khoai lang
Bữa trưa: Salad bắp cải mini
Bữa tối: Gà quay và rau
Ăn nhẹ: Trái cây tươi cắt nhỏ
Thực đơn ăn kiêng ngày 3
Bữa sáng: Bí nhồi trứng và thịt xông khói
Bữa trưa: Tôm nướng và salad củ cải xắt nhỏ
Bữa tối: Gà và khoai tây nướng
Ăn nhẹ: Bông cải xào áp chảo
Thực đơn ăn kiêng ngày 4
Bữa sáng: Xúc xích, trứng và khoai tây
Bữa trưa: Salad rau
Bữa tối: Gà sốt với cơm rang bông cải trắng
Ăn nhẹ: Chuối và bơ hạnh nhân
Thực đơn ăn kiêng ngày 5
Bữa sáng: Trứng chiên và khoai lang nghiền
Bữa trưa: Salad gà
Bữa tối: Cá hồi, cải xoăn và hạt điều
Ăn nhẹ: Salad bơ và bưởi
Thực đơn ăn kiêng ngày 6
Bữa sáng: Măng tây và trứng rán
Bữa trưa: Salad bơ, cà chua, dưa chuột với ức gà nướng
Bữa tối: Mỳ Ý với sốt cà chua (bỏ phô mai)
Ăn nhẹ: Chuối thái lát với kem dừa
Thực đơn ăn kiêng ngày 7
Bữa sáng: Trái cây trộn với mứt, hạt chia
Bữa trưa: Bò nướng với dứa và salad ăn kèm
Bữa tối: Gà sốt chua ngọt
Ăn nhẹ: Trứng luộc với thịt xông khói.View more random threads:
- Thu nhỏ đầu mũi sau bao lâu mới lành và hết sưng?
- Sốc với cái tên đầu tiên Conte yêu cầu Real mua gấp
- Các Vấn Đề Cần Lưu Ý Khi Mua Bán Nhà Trần Khánh Dư Quận 1
- Chân hương những ngày cuối năm như thế nào ?
- Thu gọn cánh mũi và đầu mũi – 6 điều quan trọng cần phải đọc
- Thờ thần tài trong ngày vía thần tài khác gì với thờ thần tài ngày thường nhật
- Cửa hàng phân phối thuốc cường dương nam Ngựa Thái chính hãng
- Bí quyết giúp bạn bày bát đĩa bàn tiệc đẹp mắt nhất hiện nay
- CEO Coinbase Armstrong: Libra không chỉ là tiền mặt trong ‘trình bao bọc blockchain’
- đến bác sĩ thẩm mỹ hay tự căng da mặt tại nhà
Các Chủ đề tương tự
-
Ăn kiêng bằng quả bơ: Ăn chất béo để giảm béo
Bởi boonguyen trong diễn đàn Mua bán rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-05-2021, 07:10 AM -
Chế độ ăn kiêng đơn giản với bắp cải: Một tuần giảm 4,5 kg
Bởi boonguyen trong diễn đàn Mua bán rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-05-2021, 06:01 AM -
Các lý do khiến bạn không giảm cân dù ăn kiêng
Bởi boonguyen trong diễn đàn Mua bán rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 23-04-2021, 05:42 AM -
Khi niềng răng thưa kiêng ăn gì?
Bởi loveseo trong diễn đàn Mua bán rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 20-04-2021, 05:52 PM -
Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Mắt Kiêng Ăn Gì?
Bởi boonguyen trong diễn đàn Mua bán rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 28-02-2021, 04:49 AM
Pallet nhựa Long An đã trở thành một trong những lựa chọn phổ biến cho nhu cầu vận chuyển và lưu trữ hàng hóa trong nhiều ngành công nghiệp. Với đặc tính nhẹ nhàng, chắc chắn và dễ vận chuyển, các...
Thanh lý pallet nhựa Long An giá rẻ