-
28-04-2021, 05:00 AM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2018
- Bài viết
- 3,252
Giảm 10 kg sau 2 tuần ăn kiêng với trứng luộc
Sau nửa tháng, bạn có khả năng giảm được 10 kg với chế độ ăn có trứng mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn có thể tăng cân nhanh chóng trở lại sau thời gian ăn kiêng.
>>> Xem thêm: căng da mặt toàn bộ
>>> Xem thêm: căng da bụng ở đâu đẹp
>>> Xem thêm: căng da toàn bộ mặt
Chế độ ăn kiêng trứng luộc là gì?
Ngày nay, nhiều người tìm kiếm một phương pháp giảm cân hiệu quả trong thời gian ngắn. Có rất nhiều kế hoạch ăn kiêng có thể giúp họ. Tuy nhiên, bất kỳ điều chỉnh nào trong chế độ dinh dưỡng đều là một bước khá quan trọng và bạn phải lập kế hoạch cẩn thận.
Khi bắt đầu một hình thức ăn uống mới, bạn nên tìm hiểu những rủi ro và lợi ích. Dưới đây là thông tin chi tiết về chế độ ăn kiêng 14 ngày trứng luộc.
Đây là một chế độ ăn kiêng bao gồm nhiều trứng, protein nạc, rau không chứa tinh bột và trái cây ít carb. Chế độ ăn kiêng này ít calorie và ít carb. Người áp dụng kế hoạch có thể giảm đến 11 kg trong vòng 14 ngày.
Bạn có thể tăng tốc độ trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Một ưu điểm khác là việc thực hiện dễ làm theo - tất cả các món đều khá đơn giản. Bạn sẽ có ba bữa chính - sáng, trưa, tối, không ăn vặt.
Thực phẩm cần mua
- Trứng
- Protein nạc (thịt nạc, thịt gia cầm bỏ da, cá)
- Các loại rau (ớt chuông, súp lơ, cà chua, rau lá xanh, bí xanh)
- Trái cây ít carb (bưởi, dưa hấu…)
- Một lượng nhỏ chất béo lành mạnh (dầu ô liu, dầu dừa)
- Đồ uống tốt cho sức khỏe (trà, cà phê không đường, nước lọc)
Thực phẩm cần tránh
- Ngũ cốc (mì ống, bánh mì)
- Các loại rau củ có tinh bột (đậu, ngô, khoai tây, khoai lang)
- Trái cây nhiều carb (trái cây khô, dứa, chuối, xoài)
- Thực phẩm đã qua chế biến (thức ăn nhanh, thịt xông khói, khoai tây chiên, đồ ngọt)
- Đồ uống có đường (trà ngọt, cà phê sữa, nước trái cây, soda)
Gợi ý chế độ ăn trong 14 ngày
Tuần 1
Ngày 1: Ăn trái cây có múi và 2 quả trứng luộc vào bữa sáng. Ăn một ít thịt gà luộc và 1 cốc sữa chua cho bữa trưa. Ăn 1 bát salad rau và một ít thịt gà luộc vào bữa tối.
Ngày 2: Ăn trái cây có múi và 2 quả trứng luộc vào bữa sáng. Thưởng thức 1 quả bưởi và cá nướng cho bữa trưa. Salad rau, 1 quả cam và 1 quả trứng luộc sẽ là bữa tối của bạn.
Ngày 3: Ăn trái cây có múi và 2 quả trứng luộc vào bữa sáng. Bạn có thể chọn các loại trái cây có múi khác nhau để thực đơn đa dạng hơn. Ăn 1 lát bánh mì, 1 quả cà chua và phô mai ít béo vào bữa trưa. Ăn salad rau và thịt gà vào bữa tối.
Ngày 4: Bắt đầu ngày mới với trái cây có múi và 2 quả trứng luộc. Chọn trái cây ít carb cho bữa trưa và ăn 2 quả trứng luộc vào bữa tối.
Ngày 5: Ăn 2 quả trứng luộc chín và 1 trái cây họ cam quýt vào bữa sáng. Ăn cá nướng và salad rau cho bữa trưa. Rau củ hấp và 2 quả trứng luộc sẽ là một bữa tối hoàn hảo.
Ngày 6: Bắt đầu ngày mới với trái cây có múi và 2 quả trứng luộc. Ăn trái cây ít carb vào bữa trưa và gà với salad rau cho bữa tối.
Ngày 7: 2 quả trứng luộc và nửa quả bưởi sẽ là bữa sáng của bạn. Ăn thịt gà và rau hấp vào bữa trưa và thịt bò nướng cùng một quả cam vào bữa tối.
Tuần 2
Ngày 1: Ăn 2 quả trứng luộc vào bữa sáng và một ít thịt gà với salad rau cho bữa trưa. Ăn 2 quả trứng luộc, 1 quả cam và salad rau vào bữa tối.
Ngày 2: Bắt đầu ngày mới với trái cây ít carb và 2 quả trứng luộc. Món gà nướng và salad rau củ sẽ là bữa trưa của bạn. Ăn một ít cá nướng với salad rau cho bữa tối.
Ngày 3: Ăn 2 quả trứng luộc và trái cây ít carb vào bữa sáng của bạn. Salad và gà nướng hoặc luộc sẽ là bữa trưa của bạn. Ăn salad rau, 1 quả trứng luộc và 1 quả cam vào bữa tối.
Ngày 4: Hãy bắt đầu ngày mới với 1 trái cây và 2 quả trứng luộc chín. Bữa ăn thứ hai của bạn sẽ bao gồm rau hấp, phô mai ít béo và 1 quả trứng luộc. Salad rau và một ít gà hấp sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bữa tối.
Ngày 5: Ăn 2 quả trứng luộc và trái cây họ cam quýt vào bữa sáng, salad cá ngừ vào bữa trưa, gà nướng với salad rau cho bữa tối.
Ngày 6: Ăn 2 quả trứng vào bữa sáng, gà nướng và salad rau vào bữa trưa, thưởng thức một số trái cây tươi ít carb cho bữa tối.
Ngày 7: Bắt đầu ngày với 2 quả trứng luộc. Ăn rau hấp và gà nướng cho bữa trưa, salad cá ngừ sẽ là bữa tối của bạn.View more random threads:
- Phân vân trước khi quyết định nhấn mí mắt thì phải làm sao?
- Khu đô thị Tân Thành Tower kênh nhiều lợi
- TRON phát hành nền tảng chuỗi chéo (cross-chain) có thể kích hoạt đợt tăng giá tiếp theo
- New bạn nên làm bằng đại học Sư Phạm thể dục, an toàn ở đâu
- Du lịch Mộc Châu Happy Land
- Lucky88 tổng hợp: Được kích hoạt điều khoản mua đứt, cựu sao Sevilla “tỏ tình” với AC Milan
- Dấu hiệu cho biết sửa mắt cắt bị hư?
- Mua dự án K35 khách hàng ko lo sợ tiến độ nữa
- Giá nông sản Tây nguyên xuống thấp, nông dân thiệt hại hàng ngàn tỉ đồng.
- Mách nhỏ: Học ngành gì không sợ thất nghiệp trong tương lai
Các Chủ đề tương tự
-
Loại nước uống 3 ngày mỗi tuần giúp giảm mỡ bụng
Bởi boonguyen trong diễn đàn Mua bán rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 23-04-2021, 05:53 AM -
Các lý do khiến bạn không giảm cân dù ăn kiêng
Bởi boonguyen trong diễn đàn Mua bán rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 23-04-2021, 05:42 AM -
Tầm nhìn chiến lược của Nụ Cười Mê Kông
Bởi truongnd0210 trong diễn đàn Mua bán rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 25-03-2021, 07:23 PM -
Biểu Hiện Của Cắt Mí Sau 2 Tuần Như Thế Nào?
Bởi boonguyen trong diễn đàn Mua bán rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-01-2021, 09:18 PM -
Sơ lược về túi giấy Song Nguyễn TPHCM
Bởi kemduy.com trong diễn đàn Mua bán rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 19-12-2020, 05:49 PM
Rocket 1h là thực phẩm chức năng giúp tăng cường sinh lý nam có nguồn gốc hoàn toàn từ dược chất tự nhiên. Rất nhiều nam giới đã tuyển lựa Rocket 1h như một phương thuốc hữu hiệu để cải thiện tình...
Nguyên nhân của cặp đôi trai gái...