-
06-03-2021, 06:02 AM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2018
- Bài viết
- 3,252
7 bí quyết giúp ăn uống thả ga mà không tăng cân
Tụ tập bạn bè chúc tụng nên chúng ta không tránh khỏi việc nạp quá nhiều thực phẩm triền miên trong 1 tuần lễ. Tuy vậy, bạn cần phải có kế hoạch cho mình để hạn chế những thực phẩm này, nó vừa không tốt cho sức khỏe vừa khiến bạn tăng cân nhiều hơn. Hãy làm theo 7 quy tắc dưới đây để “sống sót” qua mùa lễ này nhé:
>>>Xem thêm: căng da bụng bác sĩ long
>>>Xem thêm: hút mỡ bụng ở đâu an toàn
>>>Xem thêm: phẫu thuật căng da mặt trẻ hóa
1. Đừng bỏ bữa sáng
Trong những ngày Tết, thói quen ăn uống của nhiều gia đình cũng thay đổi. Tuy nhiên, để không bị tăng cân, bạn cần lưu ý ăn nhiều vào bữa sáng, ăn ít vào bữa trưa, hạn chế tối đa ăn vào bữa tối.
2. Ăn chậm, nhai kỹ
Ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt thức ăn và ăn ít hơn. Vì nhai chậm sẽ giúp não nhận được tín hiệu no từ dạ dày và kịp thời dừng lại, tránh việc ăn nhiều quá mức.
3. Ăn nhiều hoa quả và rau xanh
Hoa quả và rau có lượng calo thấp nhưng lại cung cấp nhiều dưỡng chất. Vì vậy, trong những ngày Tết, bạn có thể thoải mái ăn hoa quả và rau mà không lo tăng cân. Hơn nữa, ăn nhiều rau xanh sẽ tạo cảm giác no, vì thế những thức ăn giàu chất béo khác nạp vào cơ thể sẽ giảm đi.
4. Tránh để bụng đói
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tạo thói quen ăn nhẹ giàu dinh dưỡng trước khi đến bữa tiệc sẽ rất tốt. Nếu để bụng đói, bạn sẽ càng muốn ăn nhiều món hấp dẫn nhưng không lành mạnh.
4. Tránh để bụng đói
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tạo thói quen ăn nhẹ giàu dinh dưỡng trước khi đến bữa tiệc sẽ rất tốt. Nếu để bụng đói, bạn sẽ càng muốn ăn nhiều món hấp dẫn nhưng không lành mạnh.
5. Ăn cay
Ớt là một loại gia vị thường thấy trong các bữa ăn của người Việt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được tác dụng giảm cân quả ớt. Trong ớt chứa nhiều dưỡng chất, vitamin A, C, Kali có chức năng điều tiết sinh lý cơ thể, trợ giúp tiêu hóa và đốt cháy chất béo. Đặc biệt, trong ớt đỏ có chứa capsaicin - chất kiềm chế sự thèm ăn, cản trở lưu trữ chất béo và tăng cường giảm cân.
- Trái cây chua: có thể giúp cơ thể đốt cháy chất béo một cách dễ dàng và hiệu quả. Nếu muốn tránh tăng cân ngày Tết, bạn nên bổ sung các loại trái cây như cam, bưởi, chanh, dâu tây, kiwi,… vào thực đơn hàng ngày.
- Trứng: giúp bạn giảm cân đáng kể, ngăn ngừa mỡ thừa nữa do chứa nhiều protein, giúp no lâu. Ngoài ra, trứng là nguồn protein phong phú, có tới 13 loại vitamin và khoáng chất khác nhau, bao gồm cả sắt và vitamin D rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều trứng trong một thời gian ngắn.
- Táo: chứa pectin, một chất giúp bạn cảm thấy no và có năng lượng trong một khoảng thời gian dài. Chúng chứa lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể. Bạn có thể thêm chúng vào bột yến mạch hoặc sử dụng nó như một salad hoa quả.
- Trà xanh: chứa caffeine giúp nâng cao lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa đồng thời giúp da trở nên hồng hào và sáng hơn.
- Đậu nành: chứa tinh bột và những hormone làm cho bạn cảm thấy no lâu. Bên cạnh đó, đậu nành có chứa chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol và giúp cải thiện sức đề kháng insulin.View more random threads:
- Chuyên tư vấn đầu tư sinh lời cao vào dự án metro star
- Giải đáp một số thắc mắc liên quan đến cắt mí mắt hàn quốc
- Soikeoinfo tin: Premier League trở lại: MU kiếm tiền, Liverpool ẵm Cúp
- Trao thưởng 10 trò chơi miễn phí cùng Book of Oracle
- Kinh nghiệm xin visa Nhật đơn giản đầy đủ nhất
- 9 Mẫu thiết kế nhà xưởng đẹp nhất dành cho doanh nghiệp
- Kẹo "đổi gió" ông ngậm bà phê. Nam giới đang săn lùng
- Những lợi ích khi sử dụng máy lạnh inverter
- Stud 100 giá rẻ có bán ở tiệm thuốc tây không?
- Ưu điểm của in túi giấy trong việc tiếp thị với khách hàng - đối tác
Các Chủ đề tương tự
-
Bí quyết giúp bạn bày bát đĩa bàn tiệc đẹp mắt nhất hiện nay
Bởi truongnd0210 trong diễn đàn Mua bán rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 27-02-2021, 06:27 PM -
Massage có thể giúp tăng kích thước vòng 1 không?
Bởi boonguyen trong diễn đàn Mua bán rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-02-2021, 03:00 AM -
Ẳn uống đúng bí quyết để "dọn sạch" mụn trứng cá và mụn bọc
Bởi qwerty trong diễn đàn Mua bán rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 19-12-2020, 06:21 PM -
Cách vệ sinh bàn thờ Ông Địa - Thần Tài giúp tăng tài lộc
Bởi htxseoso2 trong diễn đàn Mua bán rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 24-11-2020, 07:11 PM -
phương pháp giúp chị em “ở nhà bí quyết ly làng mạc hội” vẫn dáng tao nhã eo thanh mảnh
Bởi qwerty trong diễn đàn Mua bán rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 17-11-2020, 06:30 PM
Ngọc Bích xanh bản chất thuộc dòng đá cẩm thạch (jade). Và cẩm thạch là tên gọi chung của ngọc bích. Vì thực chất chúng thuộc dòng đá đa khoáng được hình thành từ chất Silicat dưới dạng dioxy. Ngọc...
Chia sẻ Vòng tay ngọc bích xanh là...