Hybrid View
-
05-03-2021, 06:17 AM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2018
- Bài viết
- 3,252
5 bài tập giúp vòng 1 không chảy xệ luôn săn chắc
Theo thời gian, cơ vòng 1 của chúng ta sẽ mất dần đi sự săn chắc và trở nên lỏng lẻo kém đàn hồi. Chính vì vậy, ngay từ bây giờ chị em phái đẹp hãy nhanh chóng áp dụng cho mình 5 bài tập giúp vòng 1 không chảy xệ luôn săn chắc, căng tràn dài lâu nhé!
>>> Xem thêm: nâng ngực bị chảy xệ
>>> Xem thêm: cách nâng ngực chảy xệ sau sinh
>>> Xem thêm: trực tiếp nâng ngực nội soi
Bài tập giúp vòng 1 không chảy xệ 1: Quỳ nắm gót chân phía sau
Người ở tư thế quỳ hai gối, thẳng lưng, từ từ ưỡn người ra phía sau, hai tay vươn lên phía trên và đưa ra sau, bàn tay nắm lấy gót chân. Đầu ngửa lên trần nhà đồng thời giữ nguyên và hít sâu. Thực hiện đếm ngược từ 5 cho đến 1 rồi từ từ thở ra và đẩy người trở lại tư thế ban đầu.
Với sức ưỡn người có tác dụng kéo căng cơ ngực, bụng. Đồng thời kết hợp sức nén của khí thở tác động làm cho lồng vòng 1 căng tròn.
Bài tập giúp vòng 1 không chảy xệ 2: Đẩy người ưỡn ngửa
Người ở tư thế ngồi, hai tay chống xuống sàn phía sau lưng, hai chân thẳng, hai bàn chân khép lại đặt sát sàn nhà. Kết hợp sức nâng của hai tay và hai bàn chân làm trụ nâng ưỡn người lên cao. Giữ người ở tư thế căng kết hợp hít sâu và đếm ngược từ 5 đến 1 rồi thả lỏng, ngồi xuống sàn nhà và thở ra.
Khi làm động tác này, bạn phải có sự phối hợp của sức nâng của tay, chân và đặc biệt là sức căng của cơ bụng. Lồng vòng 1 cũng được kéo căng hết cỡ kết hợp với sức nén của hơi thở giúp lồng vòng 1 căng tròn.
Bài tập giúp vòng 1 không chảy xệ 3: Hít đất
Hít đất hay chống đẩy là một bài tập tuyệt vời để làm khỏe phần thân trên của bạn. Không những thế, bài tập này còn giúp bầu vòng 1 bị trở nên rắn chắc và có sức sống hơn. Nếu không chống đẩy quen, bạn sẽ thấy khó khăn vì thế hãy thật thoải mái khi bắt đầu tập và có thể chống đầu gối xuống để có thêm lực.
Bài tập giúp vòng 1 không chảy xệ 4: Bơi lội
Những người không muốn đổ mồ hôi trong phòng tập thể hình sẽ vui mừng khi biết rằng bơi lội cũng là một cách tuyệt vời để làm săn chắc cơ vòng 1. Ví dụ, trong khi bơi ếch thì phần vòng 1 của bạn sẽ úp xuống và quạt nước bằng 2 tay. Không chỉ để giảm cân, bơi lội còn giúp bạn có được một bộ vòng 1 săn chắc hơn vì nó chủ yếu nhắm vào các cơ vòng 1 .
Bài tập giúp vòng 1 không chảy xệ 5 : Yoga tư thế đôi cánh thiên thần
Đây cũng là một tư thế giúp vòng 1 nảy nở hiệu quả. Để thực hiện tư thế này đứng thẳng đôi chân dang rộng ra. Sau đó, lấy tay ở phía sau và khóa lại với nhau. Uốn cong từ từ phần trên của cơ thể về phía sau và nhấc cánh tay lên. Giữ tư thế này trong 20 - 30s và sau đó lặp lại 2 - 3 lần.
Qua nội dung bài viết "5 bài tập giúp vòng 1 không chảy xệ luôn săn chắc" Hy vọng với những bài tập trên đây sẽ giúp chị em phái đẹp nhanh chóng lấy lại vòng 1 căng tràn như ý muốn nhé!View more random threads:
- 7 Nguyên tố cần chú trọng trong giai đoạn triển khai giải pháp ERP
- Ngoài ra còn tương trợ bạn tẩy đi phần ố trên thân giày vải.
- Quà tặng doanh nghiệp độc đáo và cao cấp bằng tranh đồng hồ in logo quảng cáo
- Sự Lựa Chọn Hàng Đầu Cho Khách Hàng mua chung cư ở tháp doanh nhân
- Những ưu điểm giúp bàn có chất liệu là inox được nhiều người lựa chọn
- Bấm mí đa điểm hàn quốc là gì
- Bông tai Sapphire xanh thiên nhiên 2020
- New những nổi bật khi tậu bằng đại học có hồ sơ 2017 ở Lambangcap3
- Khả năng truy cập mạng của iPhone XS tốt hơn rất nhiều so với iPhone XR
- Hiểu rõ tính năng của dòng sản phẩm phào chỉ PU Tống Linh
Các Chủ đề tương tự
-
Nâng ngực chảy xệ sau sinh thì có được không?
Bởi boonguyen trong diễn đàn Mua bán rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 15-02-2021, 08:55 AM -
Massage có thể giúp tăng kích thước vòng 1 không?
Bởi boonguyen trong diễn đàn Mua bán rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-02-2021, 03:00 AM -
ăn gì cho vòng 1 nảy nở mà không cần phẫu thuật nâng vòng 1?
Bởi boonguyen trong diễn đàn Mua bán rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 30-01-2021, 05:27 AM -
Bỏ túi cách làm da mặt săn chắc không tốn 1 xu
Bởi boonguyen trong diễn đàn Mua bán rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 25-12-2020, 10:50 PM -
Chi phí nâng vòng 1 nội soi có đắt không?
Bởi boonguyen trong diễn đàn Mua bán rao vặt tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 24-12-2020, 07:41 PM
Trứng rung điều khiển từ xa Vibrator Spark Of Love Sản phẩm trứng rung bluetooth có điều khiển từ xa này được thiết kế với tông màu Rose Gold viền kim loại qua. kích tấc 7,4cm x 3,5cm giúp trứng...
TOP 3 máy rung không dây cực kích...