Khi mặt hồ yên ả, không một gợn sóng chúng ta có thể dễ dàng nhìn rõ dưới đáy. Ngược lại, khi làn nước gợn sóng, ta sẽ bất còn thấy rõ nữa. Bộ não cũng hoạt động như vậy. Khi tinh thần yên tĩnh, tập trung, bộ não sẽ sáng suốt hoặc khi lo âu, căng thẳng thì nó trở thành ù lì, Công tác kém hiệu suất. Ngồi thiền đúng cách tại nhà sẽ giúp chúng ta kiểm soát được bộ não của mình.


1. Ngồi thiền đúng cách tại nhà bằng việc tập trung tư tưởng với BABA NAMKEVALAM

những nhà công nghệ sau một khoảng thời gian khám phá đã tìm thấy nhiều loại sóng não bộ liên quan tới con người.

1.1. Sóng Beata(ß – wave)

Đây là sóng não bộ dao động với tần số rất nhanh và bất đều.Trên 13 chu kì trên 1 giây. đa số bộ não con người đều tồn tại loại sóng não này. Nó sẽ phân tán và bất ngừng dao động khi con người rơi vào trạng thái lo âu, giận dự hay sợ hãi. cho nên, ngồi thiền đúng cách tại nhà sẽ giúp bộ nào vượt qua những cảm xúc này.

1.2. Sóng alpha(α - wave)

Khác vơi sóng Beata, Alpha chậm hơn Lắm và chu kì đều đặn hơn. Trạng thái làn sóng alpha tồn tại trong tâm trí con người lắng dịu và nhẹ nhàng hơn. các người có loại sóng này sẽ bình tĩnh và sáng suốt hơn. Họ có thể hoàn thành bại việc và giải quyết những vấn đề nhanh hơn.

Những thực nghiệm trên cho thấy các ai thường xuyên ngồi thiền đúng cách tại nhà thì sau một thời gian hiệu suất sẽ rất trôi chảy. Bộ não của những người ấy luôn ở trạng thái Alpha.

1.3. Song Theta(γ - wave)

các nhà công nghệ tìm thấy rằng khi ngồi thiền đúng cách tại nhà, các sóng alpha chậm lại thành sóng theta (khoảng 4-8 chu kỳ/giây). Loại sóng này làm cho con người tìm thấy được sự thanh tịnh trong tâm hồn.

Hành thiền tại nhà thường xuyên giúp tạo ra sóng Theta - Giúp con người tìm thấy sự bình yên.

=> Xem thêm: Ngồi thiền đúng cách tại nhà có thể trị mụn tận gốc

2. phương pháp ngồi thiền BABA NAM KEVALAM

Bước 1: nếu bất thể ngồi ở tư thế Hoa Sen thì hãy ngồi một tư thế nào thoải mái.

Bước 2: Giữ lưng thật thẳng, tránh cong vẹo nhưng phải thật thoài mái và nhắm mắt lại.

Bước 3: Tập thở, chậm thật tự nhiên để làm lắng tâm.

Bước 4: Ngồi thiền đúng cách tại nhà thì phải tập được cách bỏ hết cả thế giới ra đặng sau. Đỉnh cao hơn là chẳng để ý đến tiếng động xung quanh mình.

Bước 5: Hãy tưởng tượng bạn đang ở một nơi yên tĩnh, chỉ có một mình bạn thôi
Bước 6: Bạn sẽ cảm thấy tự do, thanh thản và yên bình.

Bước 7: tưởng tượng các người yêu thương ta nhất. Rồi lặp lại BABA KEVALAM trong tâm trí. Hít vào nhẩm BABA NAM. Thở ra nghĩ KEVALAM.

Ban đầu ta có thể chưa tập trung được. Nhưng luyện tập thường xuyên, sự tập trung tư tưởng của bạn sẽ tốt hơn dần lên mỗi ngày.

3. Các lợi ích mà ngồi thiền đúng cách tại nhà đem đến cho con người

Ngồi thiền đúng cách tại nhà ngăn ngừa chứng trầm cảm.

Giúp giảm chứng rối loạn hoảng sợ.

Hành thiền trong thời gian dài làm tăng khả năng tạo sóng gamma trong não
Thiền cải thiện xử lý thông tin và ra quyết vạch sẵn.

đem lại sức mạnh tinh thần.

Ngồi thiền đúng cách tại nhà giúp bạn chống lại đau đớn.

Làm giảm đau hơn cả morphine.

Điều trị chứng tăng động.

Tinh thần an định trước rõ rệt khi hành thiền từ những buổi đầu.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Cải thiện trí nhớ.

Gúp ngủ sâu và ngon hơn.

Cải thiện hệ miễn dịch.

Làm chậm quá trình lão hóa.

Tăng đồng cảm và những mối quan hệ tích cực.

Ngồi thiền tại nhà thường xuyên làm tăng trưởng lòng từ bi và giảm lo lắng.

Buông bỏ cám dỗ và hiểu rõ bản thân.

Bên trên là cách thức ngồi thiền đúng cách tại nhà theo BABA NAMKEVALAM. Hành thiền thường xuyên mỗi ngày sẽ đem lại cho bạn những tác dụng vô cùng lý tưởng. Còn chần chừ gì nữa, hãy thực hành sớm nhất ngay khi bạn có thời gian.

=> Xem thêm: Ngồi thiền niệm Phật tại nhà đúng cách